クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]
ビリーズブードキャンプ、トレーシーメゾットとこれと飽きないように交代にエクササイズしてますがこのDVDが一番地味な動きなのに体力的にも精神的にも私は応えます。
でもクラウディアがとてもチャーミングで惚れ惚れします。
ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
出産後の女性向けのトレーニング、ということで、BGMもクラシック。動作もゆったり。前作に比べると、とてもゆったりした動きが多いです。。とはいえ、基本動作はほとんど同じですので、前作で挫折してしまった方はこちらのほうが続けやすいかもしれません。DVDメニューも前作より分かりやすく、使いやすいです。いままで筋肉トレーニングを使ったダイエットをしたことがない方やかなりのオーバーウエイトの方にも気軽に使えるトレーニングのようにおもいました。前作同様、汗はむちゃむちゃかきます。
15min DIET「ダンベルでやせる」 [VHS]
普段運動をしていない人が、これを毎日ちゃんと15分間やったら、半年後には間違いなく痩せるでしょう。15分間、上半身から下半身まで10種類の運動があります。まじめにやると15分でも汗かきます。
それほど難しいパターンはないので、単に真似ているだけでもけっこう効果あります。でも、運動の動作が、バックの音楽のリズムとずれているので、ちょっとやりにくいかな。
あと運動のバリエーションが少なく、それぞれのパターンが1分くらいしかないので、1ヶ月くらいで飽きてきてしまうかも・・・。どんなビデオでも、さすがに毎日見るのはつらいものが・・・。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
今まで色々と試してきましたが、続くのはゆる〜いヨガ程度。
これでは体型の変化を実感することができず、
だからと言って１時間も続くハードなエクササイズも習慣化は無理。
そこで「１日２０分弱の究極エクササイズ」を試してみました。
巷にあふれる『簡単に痩せる！』謳い文句のDVDとどこが違うんだろう。。
本当に痩せるのかな。。と半信半疑でした。
筋トレ３分、有酸素運動２分、腹筋１分の休む暇もないコースを３種類、
ウォームアップとクールダウンを入れた２２分はあっという間ですが、相当な充実感があります。
かなりキツイものもありますが、長くて３分なら気合で乗り越えられました。
とりあえず１週間は騙されてみようと続けたら、
なんと！１週間でう〜っすらですが、腹筋が見えるようになりました！！！
これまで集中的に頑張ったこともありましたが、腹筋が見えることはなかったので
ものすごーーーく嬉しかったです。
まだ体重には変化がみられませんが、
「１日２０分超、５日間で効果を実感、３０日で変身！」できそうです！！
筋トレと腹筋の間に有酸素運動が入っていることが、より脂肪を燃焼しやすくしている
のだと思います。
２０分より短かったり、プログラム自体が楽になっても、ここまでの効果は得られないと思いますし、
かと言って、これより時間がかかったり、動きがきつくなっても続けられません。
こんなに効率的なエクササイズプログラムはないと実感しました。
恐らくこのトレーニングで効かなかったら、他のどんな運動でも難しいでしょう。
３０日でどれだけ変身できるか、とても楽しみです！
