自分が変わる!30日ダイエット手帳
レコーディングダイエット用の手帳が何種類か出ているようですが、
私はこの手帳のフォーマットが一番好きで、活用して３ヶ月目になります。
健康的に４．２kg減で、今のところ順調にダイエットを続けています。
細かいカロリー計算や食材を記入せずとも、
おおよその献立と市販品に書かれているカロリーを意識するだけでも、
色々なものが見えてきて、少しずつ自分の中のルールを増やして、
食生活を改善できるよう努めています。
「○○だけダイエット」で挫折を繰り返している方にぜひ試していただきたいです！
XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ760 H-7207
スポーツジムで使われているステップ台よりは幅が狭く、高さも低いですが、家庭で使われるという設定では、このサイズが安全の範囲なのでしょう。ステップ台はカーペットの上で使用しています。TVを見ながら、音楽にあわせながら、といつでも暇を見つけた時にエクササイズが出来る手軽さは最高です。特に、雨が降って屋外でのウォーキングやジョギングが出来ない時に助かっています。ステップエクササイズは、自分の動き次第でロードを調整できるので、他の健康器具に在りがちな稼動範囲の限定によりかえってストレスがたまるような結果になりにくいのではと思います。
耳サプリメント (中川雅文 監修)
このＣＤは、耳鳴り・耳ストレスの方のリラクゼーション用に開発しました。
モーツァルト効果と１／ｆゆらぎ効果をふんだんに盛り込んだこのＣＤは、寝つきの悪さの解消や、朝の目覚めのすっきり感を得られるようにデザインしています。
目覚めのすっきり感なら１曲目から、寝つきの悪さの解消・耳ストレス解消は２曲目から、聞き流すのが最適です。
基準となる音の大きさの目安は、１曲目あるいは２曲目で決めてみましょう。
１，２曲目が、やや小さめあるいは丁度良いくらいに聞こえる音量で聴いてみてください。
３曲目以降の曲は、ＤＳＰ処理で高周波成分（俗に言うモスキート音）が充分含まれていて、聴いた感じがしなくても充分に１／ｆゆらぎが耳から脳へと伝わるはずです。
「小さな音量で、聞き流すように聞く。決して聴き入らない」
そのとき「耳サプリ」の効果が最大限となること請け合いです(^_=)
さああなたも今日から「耳サプリメント」ＣＤで耳ストレスから解消されてください！
＊医師の指導のもとＴＲＴ療法への応用も可能です。ＴＲＴへの利用の際は必ず専門医へ相談下さい。
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
以前は雑誌を重ねた台を使用していましたが、やはりステップ台は安定感があり疲労感も少ない気がします。
体の歪み防止の観点からも良いと思います。高さ調整の刻みが小さい（5段階）のが本商品の決めてでした。
また付属品として田中宏暁氏編著の小冊子があり、これは予想外のヒットでした。
踏み台昇降に関する紙媒体が少ない中、この冊子には氏の踏み台昇降推薦の根拠とデータが掲載してあり、
動機付けの観点からも、またウォーキングやジョギングとの運動量比較の際にも、非常に重宝しています。
NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット
大判で薄く、カラフルで視覚的に読みやすいです。
30分で読み切ってしまいました。
体重を測って、グラフにして、前日の体重より減っている快感を味わいましょう、という内容です。
でも、具体的に前日よりやせる方法の記述はいまいち。
私は食べる量を減らすダイエット（ケーキを半分残す、外食は一口残すなど）はダイエットを
やめた瞬間からリバウンドが始まると思っているので、
栄養成分表とのにらめっこは必要だと思います。
体重毎日測るのを挫折しそうなときに読み返してモチベーションにしようと思っています。
